酷暑时节如何养生,你知道吗?

摘要:北京时间20200804关于【酷暑时节如何养生,你知道吗?】的具体情况和说明,让www.cqbcjd.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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大暑时节气候炎热,人体新陈代谢旺盛,体力消耗相比其他季节会大很多,再加上日长夜短,睡眠不足等原因,人们往往到了这时就会抵抗力下降。此外,夏季潮湿多雨,暑湿之气容易乘虚而入,加之暑气逼人,心气易于亏耗。

因此这一时节,平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状,严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅,这就是中医所说的疰夏,俗称苦夏。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状,则多为中暑先兆。

酷暑汗多易耗气伤阴,所以三伏天是“无病三分虚”。不仅仅要夏练三伏,还要注意夏养三伏,通过益气养阴来调理身体。

1、外出注意防暑

暑天要尽量避免烈日直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,涂好防晒护肤品。老人及体质虚弱者,应避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免感冒。

2、不要长期吹空调

室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10度,避免出汗后直对风扇或空调吹风。空调温度也不能太低,最好能控制在26度以上,睡觉的时候尽量调到27度,注意保护肩颈和腰腹部,以免受凉。

3、保证充足睡眠

睡眠不足,心情会变得急躁。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气,如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚、阴阳失和。所以,夏季养阳注意不要熬夜,最好能在11点前入睡。

1、解暑食物勿贪多

炎热的夏天,很多人喜欢吃冰水果、喝冷饮来消暑。但这些寒凉的食物吃得多了,就会阻碍阳气的生发,导致脾胃损伤,出现咽喉疼痛、腹痛等症状。因此,即使好吃也不能贪多哦!

2、宜多吃苦味食物

苦味食物不仅解热祛暑,还有消除疲劳的作用。大暑时节适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,还可使人产生醒脑轻松的感觉,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适症状。

3、健脾利湿食物正当时

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虚患者夏日食疗佳品。

4、益气养阴食物不可少

大暑时节,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、菊花粥等。如黄精、百合、莲子等药食两用的食品,也非常适合用来补气养心。


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